關於 觀察自己的情緒 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 情緒管理3建議：接納自己的負能量、放下對他人的期待

台灣也有相關調查顯示，超過一半的上班族面臨工作影響情緒的壓力。 ... 情緒管理的第一步，就是透過觀察自己的身心狀態，發現自己此刻「有情緒」，並能夠辨識出情緒 ...

#12. 如何練習覺察? 5個練習覺察的小步驟 - 安妮網站

觀察自己 : 在心靜下來以後，不帶任何批判地看著自己出現的想法、情緒，但看著他們飄過就好，如果發現自己不小心陷進去了，就把注意力再放回到呼吸。 透過練習，慢慢地就會 ...

#13. 自我覺察是改變的入口 - 心理健康與諮商輔導組

常常有人問：「自我覺察要覺察什麼？」自我覺察是一個人可以從主觀、客觀的角度觀察自己在想法、情緒、行為的變化；一個人知道、了解、反省、思考 ...

#14. 面對事件的當下，用「正念」做身體掃描，覺察自己的情緒

十多年前有次打禪七時，本來覺得靜默、觀察呼吸，倒也平靜。可是很奇怪，到了第二天、第三天，我心裡隱隱浮現一股緊張焦慮的感覺，覺得坐立難安， ...

#15. 觀察自己真實感受，面對情緒不再手足無措！ | 三采文化

三采文化／《臣服之享：遇萬事皆靜好自在的心提升練習》意識能量學大師—大衛．霍金斯著方寸大亂怎麼辦？如何與情緒和解科學研究的結果顯示，所...

#16. 「小我」保護自己的動機，都是來自恐懼……吳若權 - 遠見雜誌

編按：所有的情緒，都只是一種未經鍛鍊的本能反應，它不是真正的自己。你要做的，只是觀察這些情緒與反應，是怎麼形成的？以及，下次再碰到類似的事件 ...

#17. 我們應該學會觀察自己和傾聽自己的情緒 - 人人焦點

有些人連自己生氣了都不知道。其實觀察情緒最簡單的方法就是去觀察你的身體，因爲情緒其實就是身體對你思想的一個反應，只不過有的 ...

#18. 懶人心不懶- 什麼是自我覺察? 開心的時候知道自己開心， 生氣 ...

或因為我們說不清楚某些情緒， 所以讓自己做出了不喜歡的決定， 或陷入莫名的煩躁、低落等負向心情。 學習自我察覺， ...

#19. 心情低落怎麼辦？練習自我情緒覺察，找出憂鬱原因，學習調適 ...

發揮妳的創意，辨識，觀察情緒的同時，就會與它拉開一段距離，讓你更清楚自己的現況。 步驟2：探究產生情緒的原因. 回想近期生活中對自己影響較大的事件， ...

#20. 學習和情緒共處 | 愛自己，從情感和好開始

任何情緒都沒有錯，因為每一種情緒，都是真實的自己，如果一昧壓抑最後可能 ... 恐懼、哀傷等感受時，可以先觀察自己，而不是再把焦點放在別人身上。

#21. 自我覺察是什麼？邁向真實自我、開心生活與最佳領導的方法

主觀的自我覺察，是透過直接觀察自身狀況得知，例如自己的言行舉止、態度、想法、情緒等。而客觀的自我覺察，則是透過比較得知，例如比較自己與他人， ...

#22. 自我瞭解

以自我為思考對象的心理歷程，包括思考判斷自己是什麼樣的人、自己的情緒狀態， ... 兒童的自我概念開始於一些具體、清楚、易於觀察的特徵，如年齡、性別、外表等。

#23. 高情商的刻意練習: 精準掌握情緒力與同理心, 開啟理性腦聰明回 ...

自我覺察是指情緒爆發時，能作為一個旁觀者來觀察自己，能意識到自己的情緒狀態。人之所以不瞭解自己的情緒，是因為沒有跟情緒保持距離，容易當局者迷。就像我們看一個東西 ...

#24. 第五十一章学会以第三者的角度观察自己的情绪和思维 - 简书

这种缺乏第三者观察自己的思维和情绪的能力，会导致自己产生病态心理而不自知，这种病态心理还会形成反社会人格，形成惰性，且具有传染性！

#25. 如何观察自己？ - 知乎专栏

1.当有负面情绪时（生气、悲伤、郁闷、烦躁、嫉妒等不舒服的感受），你要能够觉察到，然后告诉自己：“哦！此刻我有负面情绪了。”这时候，最重要的就是 ...

#26. 應用書寫自我、自我覺察在心理防衛機轉上

在與人相處時，知道自己在什麼情境裡會習慣性作出什麼反應與讓情緒在自己的控制之 ... 共通的原理原則即是觀照自我、進行內在自我對話，使個人透過觀察自己的語言、非 ...

#27. 阿「緒」的秘密花園- ---情緒覺察管理團體 - 團體心理諮商資訊網

單元設計大綱 ; 第五次團體. 心靈碼頭. 1.幫助成員藉由其他成員的觀察與回饋而更瞭解自己的情緒表現. 2.讓成員練習覺察自己在生活事件中的情緒. 3.讓成員藉由活動體驗分享 ...

#28. 觀察與情緒度等級表

觀察 是注意或仔細看東西的動作。這是你每天都在做的事，如果你的眼睛注視著某個東西，並不表示你實際在觀察事物。觀察包括針對你正在觀察的事物做盡可能仔細的研究，當 ...

#29. 正念導師陳德中：正念不是轉念4個步驟覺察情緒、揮別焦慮

利用呼吸與身體感受覺察，可拉開和情緒的距離，然後以第三者的角度，客觀如實地觀察當下自己各種的不舒服。 「不好的感覺還是在，但你不再那麼躁動無 ...

#30. 不被情緒左右的觀察自我法 - 每日頭條

就像我們無法選擇自己身體的一些特質，比如種族、指紋、DNA一樣，在心理上，我們的行為模式、性格、喜好，也不在自己的控制範圍內，於是我們會在 ...

#31. 有不開心的，這些情緒對我們

我們的影響實在太大了，如果缺乏對自我的覺察及管理情緒的能力，縱然自己有 ... B. 通常我們看到情緒沮喪的人會有習慣想去安慰他，這時我們需要做些觀察。

#32. 關於情緒 - 日暖微光心理諮商所

怒怒、憂憂、腦筋急轉彎、情緒電影、調節情緒、擁抱每個階段的自己、壓力、壓力因應、疫情下的自我照顧、焦慮、害怕、甘巴爹、自我鼓勵、無聲辭職、工作界線、沒有 ...

#33. 如何處理負面情緒？自我情緒管理的5個步驟 - 蛹之生心理諮商所

比如害怕或生氣的情緒出現時，啟動了「戰或逃」的反應，做到自我保護與減低傷害；哀傷與悲痛能讓他人對自己更加關心、支持與照顧，經由彼此情緒的共鳴 ...

#34. 情緒管理四步驟——面對、接受、處理、放下 - 天下雜誌

因此你評估自己是否已經做到「放下情緒」的方法，首先當然是觀察自己原本一直揮之不去的情緒是否已經淡化或消失了；其次就是問自己是不是已經「歡喜做、 ...

#35. 高情商的刻意練習：精準掌握情緒力與同理心 - 蝦皮購物

所謂的高情商，就是掌控情緒的能力：掌控自己情緒，讓自己不失控；掌控別人情緒， ... 自我覺察是指情緒爆發時，能作為一個旁觀者來觀察自己，能意識到自己的情緒狀態。

#36. 居家時間長，面對負面情緒襲來的方法- 自我覺察五步驟

觀察 這些#情緒反應，與平常的自己有什麼不一樣？發生了什麼事情、你看到了什麼、聽到什麼，是什麼樣的想法，導致自己產生了這樣的身體感覺？

#37. 了解自己情緒的五個步驟 - Univself

但其實可能對於事情本身ok，自己的情緒並不一定那麼ok，而自己沒有察覺到。 ... 人生品牌設計｜EP6了解自己– 從日常觀察，6步驟找出人生火花.

#38. 中台山月刊112期-專題思惟

不妨觀察一下自己，我們的想法正在造就情緒，而情緒也會深深影響自己的下一個想法。當想法積極時，心情暢快；想法萎靡時，心情惆悵。心情快樂時，想法正向而開朗；心情憂愁 ...

#39. 當下，與情緒相遇：諮商心理師的情緒理解與自我生命歷程

每個人都有機會和情緒再次相遇與和好成為自己情緒的主人，體驗多彩豐富的人生不 ... 的觀察和見解，以動人的諮商實例啟發所有助人者都能與當事人的情緒深刻接觸，更 ...

#40. 《爸媽情緒管訓班Part3》覺察自我情緒，接納家人感受才不費力

你是恐懼、憤怒、悲傷、沮喪還是快樂，能在發生的當下察覺並關注自己的內在嗎？如果對應自己沒有問題，對其他人呢？你能觀察出孩子的情緒嗎？

#41. 重新愛自己！人生中最重要的關係，是你和自己的關係，心理諮 ...

你是否覺得自己不夠好、不如人、不會有人真正喜歡你？ 讀到這些問題，你心中冒出哪些情緒或想法呢？如果你會批評自己、跟別人比較、評價別人、覺得 ...

#42. 109 學年度第1 學期綜合(領域)教學活動設計壹

時，情緒都會有不同的狀態呈現。課堂內容中，讓學生能觀察在日常生. 活中，最常呈現的情緒有哪些、這些情緒會有哪些生理反應，來自我覺. 察自己的情緒感受，與如何看待 ...

#43. 情緒滋養工作坊Emotional Nourishment - 旭立文教基金會

由於助人工作在協助許多情緒匱乏的案主，我們可能因不斷給予而感到疲憊。 此工作坊的滋養氣氛是充電與獲得高品質滋養的極佳機會。 你將會學習: 觀察自己最渴望的情緒 ...

#44. 觀察自己的憂鬱情緒 - 觀察者的家- 痞客邦

觀察自己 的憂鬱情緒 · 1. 憂慮 · 2. 多想, 猜想, 未來的焦慮, 心的攀延性, 想東想西 · 3. 多疑, 懷疑, 不信任感, 產生失去感 · 4. 焦躁, 容易受他人影響激動而 ...

#45. 協助孩子做好情緒管理

協助孩子做好情緒管理. 有知有感是人類生而具有的特性，一歲左右幼兒開始發展複雜情緒的表達，透過觀察周遭人與被教導與回應的過程，慢慢學會辨識與解釋自己與他人的 ...

#46. 情緒資源手冊-2017.pdf

你可以利用「一週情緒紀錄」(如表一)及內. 觀情緒的方式，理性地觀察自己的生理與心理變化。在觀察、描述. 自己的情緒時，盡量專心一致的去感受，且不做任何批判。沒有什.

#47. 穿透情緒的內觀力量—正念教育初體驗

經由觀察. 身心逐漸平穩放鬆，清楚了解自己的. 心理狀態並以開放的心接受、包容當. 下，不再試圖控制、逃避使自己與負. 面情緒與想法｢認知脫鉤｣ (羅斯．哈里. 斯，2009)， ...

#48. 靜觀練習錄音樹洞香港TreeholeHK

4 情緒探索：學習與自己的情緒相處。在逆境和難關中找到情緒自由。 by 樹洞香港TreeholeHK 要學習靜觀，建議配合《靜觀101》 ... 3 自由覺察：觀察自己的思維與感受。

#49. 選擇最佳時間和場合來表達自己的情緒

覺察自己情緒的方法，可以透過自我的對話，也可以經由觀察自己的肢體動作。如:為什麼我手腳抖個不停，是因為害怕嗎?還是因為生氣?。當然，也可以藉由生理的變化， ...

#50. 《心理健康系列》 「接納」，做情緒的主人

情緒 的表達包括可以觀察自己與他人，在情緒發生時的非語言訊息（表情）、眼神以及副. 語言（說話語氣、音量）等等。「動機性行為則是後續被引發出來的。我們常說君子報仇十 ...

#51. 第五次計畫執行成果-小幫手觀察紀錄-丁小媗老師 自我探索整理

一定需要探索自己或覺察情緒嗎？我沒有絕對的答案，但如果在你的生命中開始有些困惑、茫然、不知何去何從的時候，或許它會是一個方式 ...

#52. 第二章文獻探討第一節情緒的定義與發展 - 政治大學

根據心理學家觀察研究，人類自出生到三歲之間，情緒的發 ... 透過觀察他人的表情，自己學得表達方式外，也瞭解他人內心的情緒蘊. 藏著什麼內涵。

#53. 给女儿写信(二十) 观察自己的情绪- 技术人生

爸爸观察自己的情绪是怎样的; 是难受还是紧张; 难受是怎么个难受法，是脑袋嗡嗡的吗，还是整个人紧绷的; 紧张是怎样 ...

#54. 認識與瞭解情緒—陪伴自己真實的樣貌 - 中崙諮商所

不過，情緒的本質本來就難以讓人完全瞭解，想要瞭解情緒如何影響自己，我們需要願意去體會、學習去觀察，有意識地練習辨識情緒的跡象。情緒的啟動往往非常 ...

#55. 假裝沒事，才真的有事。解套負面情緒3步驟，讓自己好好過

很多人在情緒低落時，無法第一時間自我察覺，反而任憑低落情緒不斷蔓延開來。此時，你需要先靜下心來觀察 ...

#56. 怎样观察自己的情绪 - 百度经验

当我们在受到外界刺激，产生情绪时，怎样才能有效观察自己的情绪呢？ 方法/步骤1 情绪界定. 1. 自己尝试描述一下跟情绪有关的情境或问题；.

#57. 想更靠近自己認識情緒(學員手冊1)錢玉芬好消息GOODTV網路 ...

《認識情緒》是學習認識我們的情緒。錢老師雖運用深厚的心理學學理基礎，卻以深入淺出的文字，帶領讀者進入自己的內心，認識並觀察自己的情緒。。

#58. 情緒界線：學會保持獨立性與親密關係的秘訣 - 夏凱納生活診所

如何改變保有情緒界線? 首先，理解自己的情緒. 觀察自己的情緒. 思考這些情緒是由什麼引起的？ 「我很焦慮，我這周已經排不出時間給別人」. 「我很無奈，自己的努力 ...

#59. 情緒覺察繪本套組：練習正念靜心與同理心(2書+30張靜心卡)

兩書將內在情緒圖像化、動作化，. 陪伴孩子覺察情緒、調節情緒、轉化情緒，. 以「正念靜心」的方法，讓心靜下來，專注現在，. 透過探索自己與觀察他人，培養同理心。

#60. 怎樣觀察自己的情緒，使自己保持心態穩定_warfalcon - 微文庫

今天跟大家分享的書籍是《學會觀察和傾聽自己的情緒》，作者是菲莉帕•佩裏 ，作家和心理醫生，這本書屬於“生活輕.

#61. 是因為拍打針痛」 3個方法教導2-6歲幼兒覺察及管理情緒- 香港 ...

「情緒覺察」— 留意自己及觀察別人的情緒變化. 美國著名心理學家Daniel Goleman指出，要掌控情緒，首要條件是有足夠的「情緒覺察」，大意就是意識到 ...

#62. 《週末心理話》怎麼察覺自己的正負面情緒，並且控制住它？

《週末心理話》怎麼察覺自己的正負面情緒，並且控制住它？ ... 心態，而是用分析的方式，觀察自己每天的變化，進而找出自己可能被情緒影響的地方。

#63. 情緒觔斗雲-生命教育專案 - 公視兒少教育資源網

情緒 能讓我們理解自己，促進人際互動，「情緒老實說」透過周哈里窗的思維，延續色彩強度的視覺辨別，雲朵女孩的影片感受連結，讓孩子從自我省思及觀察他人的探索過程中 ...

#64. 情緒小主人-生氣篇

觀察自己 臉部表情的變化，並說一說為什麼會這樣？ ◎依據情緒卡裡的圖片表情要如何演出，同學才能猜中？ (一)心情臉譜. 〈1 節〉. (二)影片欣賞-. 腦筋急轉彎〈2 節〉.

#65. 情緒來了怎麼辦？5 個方法教你認識情緒下的自己 - 生活教練

一些小事情看似不嚴重，如果我們置之不理，沒有好好察覺自己的情緒 ... 軸的維度上畫下並記錄，協助你去觀察自己對當下情緒的感受，當你對情緒的感受 ...

#66. 遇見"觀察心"，當自己的情緒氣象觀測站 - Google Sites

遇見"觀察心"，當自己的情緒氣象觀測站. 生活如同天候，時時變幻莫測. 學業成績優秀、交友遇到瓶頸、親密關係升溫、工作疲勞等等. 瞬息萬變的生活無時無刻影響著當下的 ...

#67. 放下衝動，練習與情緒海浪共處 - 聯安診所

蘇先生68歲退休教練症狀關鍵字：脾氣暴躁/易怒/正念/減重. 空手道教練，為人正直且非常有原則，但脾氣較快，有時候會為一些事情而難以控制自己的情緒。因為不希望自己 ...

#68. 如何不被自己的情緒牽著走《 與善知識心靈對話》 - YouTube

訂閱澈見電視台頻道│https://goo.gl/xI5KXk▻上一集什麼是中陰身- 2 https://youtu.be/nFH_Svp9OUI============================每天面對生活各種 ...

#69. 觀察自己真實感受，面對情緒不再手足無措！ - 三采文化

三采文化／《臣服之享：遇萬事皆靜好自在的心提升練習》意識能量學大師—大衛．霍金斯著方寸大亂怎麼辦？如何與情緒和解科學研究的結果顯示， ...

#70. 学会观察和倾听自己的情绪- [英]菲莉帕 - Amazon

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#71. 假裝沒事，才真的有事。解套負面情緒3步驟 ... - 基督教論壇報

很多人在情緒低落時，無法第一時間自我察覺，反而任憑低落情緒不斷蔓延開來。此時，你需要先靜下心來觀察自己的身心狀態，透過傾訴或書寫的方式來梳理 ...

#72. 我與我的情緒

每個人都有各種不同的情緒與表情，你了解自己的表情嗎？ ... 多觀察自己和別人的語言和非語言行為，或者參加一些 諮商中心的成長團體，能幫助你更瞭解自己的情緒，更 ...

#73. 負面情緒是如何幫助我們覺察自己的？

那麼以上就是如何藉由情緒來找到自己負面信念的方法，如果你想知道自己有什麼樣的信念，藉由觀察自己的想法、觀察自己的情緒，問問自己，”我到底相信 ...

#74. 【情緒三部曲2】《青春養成記》覺察情緒與接納 - in-ark遠東

代代相傳的是情緒控制還是情緒壓抑? 《青春養成記》以加拿大華人家庭為故事主軸，13歲的女主角美美一方面有自己的想法與渴望，另一方面想做父母心中最 ...

#75. 從情緒教育到正向情緒學習：從理論到實踐

這是在教育現場和生活中常觀察到的學童情況，讓身為大人的我們開始思考 ... 在自我覺察中，教導學生辨識自我情緒、務實的自我評估、掌握自己的優勢 ...

#76. 了解孩子的「情緒」 - 信誼好好育兒

聰明的小寶寶很快地發現自己的情緒表達深深影響著大人們的反應。 ... 某些情緒性的對話或手段（如：三字經、髒話、攻擊行為），透過這種「觀察式的學習」，久而久之， ...

#77. 如何“直面”痛苦情绪 - 安徽建筑大学

这个正念的就是，我们可以能够把注意力放在此时此地，能够去观察自己的一些痛苦的情绪和想法，但是不去评判，不去觉得某一种想法和情绪是好的或者坏 ...

#78. 接納自己憂愁一面逃避反延長壞情緒 - 明報健康網

不過，負面情緒其實是人生必須經歷的事情，愈想擺脫，只會延長它的出現時間。 ... 「靜觀」是指靜心觀察生活每一刻，觀察自己身體的感受和情緒，不 ...

#79. 你以為你在放鬆，可能是錯覺？紓壓儀幫助你增進自我覺察

在我諮商的經驗裡，許多成年人的情緒困擾或是壓力問題，深入探索之後，發現 ... 仔細觀察你在心裡如何跟自己說話，你可能可以羅列出更多的評論、批評、指責或是嘲諷。

#80. ＊情緒滋養| 台灣哈科米

情緒 滋養Emotional Nourishment · 觀察自己最渴望的情緒滋養為何 · 瞭解哪一種情緒滋養最讓你感覺到滿足 · 覺察是什麼阻礙你接收或提供情緒的滋養與撫慰 · 如何讓更多情緒滋養 ...

#81. 情緒管理| 衛教資訊 - 永和耕莘醫院

所以，平時可以訓練自己多觀察他人非語言的行為，包括面部表情；眼神；身體姿勢動作；副語言即音量、音調、重音、停頓等聲音特性。 情緒是需要覺察和 ...

#82. 專欄＿讓情緒順順的來然後順順的走吧 - m̄enom̄eno

1.不順遂的事情發生時，觀察自己的情緒反應 2.為情緒與事件分類，哪些是可以處理的部份，那些是無法處理的部份 3.專注於可處理的部份. 感覺不順利的時候，試試看吧  ...

#83. 跟著薩提爾模式與陳茂雄老師練習自我覺察 - 周愛咪人生智慧筆記

並透過『我訊息』的練習提升覺察自己的能力，並梳理自己並完成從情緒的面 ... 我覺得這樣可以觀察出自己或他人在行動上的變化很好（人往往期待的行動 ...

#84. 覺察心理踏穩職涯每一步(台北畫刊111年6月) - 臺北旅遊網

雖說人們總期待自己在職場上能充滿幹勁，然而在漫漫工作旅程中，我們不免遇上沮喪倦怠、焦慮挫折的時刻。究竟現代人在工作中常被哪些負面情緒纏身？

#85. 孩子情緒行為問題處理技巧(下) - 台北慈濟醫院

控制：提示孩子觀察自己行為，進行自我控制和修正。 屁股要怎麼樣？腳要放哪裡？手要放哪裡？眼睛要看哪裡？ 2. 大腦前額葉執行功能訓練-衝動控制訓練.

#86. 教孩子認識自己的情緒[劉怡汝臨床心理師] - 桃新醫院--復健中心

好開心、我生氣了、我覺得難過~~~教孩子認識自己的情緒[劉怡汝臨床心理師] ... 給予不同情緒字詞，讓孩子認清當下的情緒表現，藉此讓孩子學會觀察自己的情緒、發現自己 ...

#87. 免費線上課程【拋開枷鎖做自己杏仁核主人】(情緒覺察)

學習接納自己的負能量、放下對他人的期待，假裝沒事，可能更有事，透過課程觀察自己的身心狀態，發現自己的情緒來源，並能辨別情緒的「名字」，讓我們更加認識與表達 ...

#88. 怎麼察覺自己的正負面情緒，並且控制住它？ - 昕晴診所

當低落情緒累積、壓力過大的時候，會因為內分泌影響而產生自律神經失調， ... 分析的方式，觀察自己每天的變化，進而找出自己可能被情緒影響的地方。

#89. 「自我慈悲」是什麼？心理學家教你3個要素提升幸福感

心理學家教你3個要素提升幸福感、生活動力，讓你不被負面情緒影響 ... 正念指的是能以一種開放、不評判的心態去觀察自己的思想與感受，而非試圖壓抑 ...

#90. 淺談情緒管理

與價值,提升自我覺察情緒的能力,並協助. 他人能夠妥善有效的處理情緒困擾, ... 客觀的觀察,它不是外顯的,而是在每個人 ... 握自己的情緒,就先要探究憤怒對個人的意.

#91. 我該怎麼做？(如何緩和情緒-內觀法) - 八德身心診所

內觀法的三大技巧，分別是「觀察」、「描述」與「不評價」。 觀察. 當我們進行觀察時，我們專注在自己當下的想法、情緒、感覺和環境上。純粹觀察，而 ...

#92. 当我用flomo 写自我觉察笔记：体验和方法分享 - 少数派

做自我觉察：记录并观察自己的情绪和想法. 今天这篇文章里，我主要想梳理一下我自己用flomo 做自我觉察的实践和心得体验，作为自己这段 ...

#93. 首要關鍵是擁有「覺察出自己表達情緒的慣性模式」的能力

情緒 要想管理得好，首要關鍵是擁有「覺察出自己表達情緒的慣性模式」的能力. 正念與家庭 ... 雖然不會百分之百一樣，但如果仔細觀察，精髓都很像。

#94. 常常生氣覺得自己被憤怒情緒控制？要觀察我們的情緒又不被困住

要觀察我們的情緒又不被困住，最簡單的方法之一就是透過呼吸。如果你已經在練習冥想，你會有自己的模式，但若你是新手，就從簡單的開始。坐在椅子 ...

#95. 怒氣、內疚、我怎會這樣… 面對負面情緒，快學1分鐘轉念法

和另一半起了爭執，怒氣、焦慮等負面情緒蜂擁而來；或是在公司做錯事， ... 給自己一個安靜的空間，用一分鐘時間觀察自己的呼吸，接下來，一方面讓 ...

#96. 【心理師教你過好年2】接受自己不舒服的感覺她說情緒像球 ...

農曆年7天連假，除了與親友團聚、到戶外走春之外，不想人擠人兼顧防疫，也可騰出時間好好沉思，回顧自己人生的走向，向內觀察找人生的解答。

#97. 別抗拒自己的情緒，難過就難過，細細感受能體驗人生更多面向 ...

文／《每一天，遇見更美好的自己》、出版社／高寶書版對重要的事情保持正念本書結合了 ... 每天都會學到如何擴展自己的情緒工... ... 嘗試去觀察自己情緒，別去抗拒。

#98. 如何避免陷進負面情緒？心理學上有一招「思考中斷」 - 風傳媒

她只希望，要是自己能早點這麼做就好了。 我想她說的這麼做，是指斷​​絕那些負面的想法，停止自我貶低。這種做法甚至還 ...