[為何妳少吃多動也瘦不下來?」
昨天跟一位醫界前輩吃飯,聽完了我的分享後,她認真的說:「學妹,妳的飲食法並不是狹隘的體重管理欸,其實是讓人類腸道年輕化欸!」
是的,如果真的很認真聽過我的衛教演講的人就會知道,那個幾天幾公斤根本不是我在乎的點,身體組成雖重要(我也有糖尿病病人體脂率12%,追求體脂率不代表身體就是健康的),但我的核心思想,旨在扭轉因不良飲食及生活習慣、壓力、環境造成的 #腸道菌相失衡。以益菌比菲德氏菌屬(Bifidobacterium)來說,在新生兒可到90%最多,到老年時佔比不到5%,而這個菌跟免疫的調節有很大的關係,所以 #老年人會免疫力下降,也就是 #免疫老化(immunosenescence) ,跟 #菌相老化有很大的關聯,畢竟,我們從出生以來,就遭受著外在所有不當飲食、環境污染、藥物壓力、熬夜等等對腸道微生物的破壞,而維持 #腸道不老 這件事,似乎指向一個具體的長壽方針。
代謝路徑由腸道微菌參與,當腸道健康、維持生物多樣性、保持年輕正常運作的腸相(代謝),身體組成變年輕、血糖血脂正常,真的都只是剛好而已。
我都跟病人說,這個階段性飲食其實是個重建健康腸道菌相的過程,每一步都有著許多醫學實證,不是表相看到的那樣,畢竟大破才能大立,降低壞菌的過程雖然不輕鬆,但很值得☺️
經她本人同意,分享一位女醫學姊的心得,讓更多人知道不是少吃多動就能瘦,用幾個月正確的方式改變腸道菌相,讓多樣性增加,才更有吃的本錢。
———————以下為學姐補充———————-
我之前很胖的時候,每天的三餐吃的比現在維持期還要少,(早餐拿鐵加一片法國麵包,中午只吃一條燕麥棒,晚餐內容不變但有吃水果)還加上運動也很難瘦下來。所以我發現光計算卡路里但不管飲食的內容,這樣的減肥方法我自己是沒有效的。尤其是我是不耐餓的體質餓肚子就很容易生氣,之後就會節食後又爆食。啟動燃脂的R1真的非常重要,如果你想要在預定時間達到目標。但是以我先生跟我一起吃的結果,就算都不吃R1,長期這樣吃慢慢地內臟脂肪也是會減少。不管你是哪一個階段,其實都可以試試給自己一個開始的機會,然後慢慢養成習慣。我早就覺得少吃多動根本錯的,因為我從年輕這樣減重非常久,那種減重方法無法維持太久,會復胖,因為違反人性。
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真的很感激許多醫界同仁們的肯定,對我來說醫學就是科學,必須要能經得起嚴謹的反覆質疑跟驗證,所有我目前的研究發現跟心得都從來不藏私的交流,就是希望大家可以集思廣益,給我更多的指教跟建議,讓人類可以早一點弄清楚,這些飲食跟微菌之間的關係。
只要世界上的研究一直更新,我就會繼續更新,甚至不排除有天推翻我自己之前假說的可能,因為我堅持想要的一直是人體的 #真相,而不是專家等級意見啊😂
#還好目前的研究一直在為我之前的假說佐證😁
#人類的進步建立在探究真相的好奇心上
#我們跳脫出人類自身當個旁觀者
#才能從研究中找到生而為人的價值
同時也有191部Youtube影片,追蹤數超過46萬的網紅汝汝與杉杉的魔法小舖,也在其Youtube影片中提到,千千是隻非常親人的貓咪, 沒脾氣的個性讓人感到憐憫與惋惜, 無奈十歲的年紀增添了認養難度, 希望緣分能為她找到新的歸宿~ 如您想收養千千可至下方三貓一家詢問: https://www.facebook.com/ShanMiaow 由於YT即日起降低兒童頻道收益QQ 緊急開啟汝杉一家頻道贊助(抖內...
腸道不老 在 汝汝與杉杉的魔法小舖 Youtube 的精選貼文
千千是隻非常親人的貓咪,
沒脾氣的個性讓人感到憐憫與惋惜,
無奈十歲的年紀增添了認養難度,
希望緣分能為她找到新的歸宿~
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🌺我是千千🌺是隻可愛、親人且全身可擼的貓咪唷,
原奴才因為無法再繼續養我,所以尋求新奴才。
🍊簡介~親人優質母虎斑貓!
⭐️名字:千千 (女)
⭐️年齡:約10歲 (已結紮)
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腸道不老 在 Hey, I'm IvyChao Youtube 的最佳貼文
自從開始看營養師後我整個愛上營養學
每次在社群分享我最常吃的「養腸道」跟「仙女湯」都會收到一堆私訊
「Ivy這些怎麼做? 為什麼要吃這個? 我可以換成其他材料嗎?」
這次就直接找來我的營養師為大家解答囉!
最後也要再次告訴大家,適合我的飲食方式不代表適合每個人
若大家對營養學有興趣,建議還是要找營養師諮詢比較好喔!
#營養師 #營養學 #senseclub
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腸道不老 在 日本人夫婦の台湾生活 Youtube 的最佳解答
●●今天的影片又介紹了使用豆腐渣粉製作的減醣銅鑼燒。
為了在控製糖分的時候也能吃到,所以不使用砂糖來做。
裡面的紅豆餡也是上次介紹的不用砂糖做成的發酵紅豆餡。
另外,甜味使用了羅漢果的甜味劑和可以作為腸內細菌飼料的菊薯糖漿。
只是材料計量和混合而已,用平底鍋用小火烘烤。
如果做發酵紅豆餡的話,請一定試著做一下。
影片內使用的糖漿作為低GI食品在歐美非常受歡迎。 最近在日本也開始看了。
如有興趣的話會刊登在下面,請看一下。
〜材料(4個分)〜
豆渣粉 (超細粉) 20g 加10g 計30g
羅漢果甜味劑 10g
泡打粉 5g
米粉 2g
味琳 10g
有機菊薯糖漿 (益生元甜味劑) 10g(蜂蜜和寡醣也可以代用ok)
水 50ml
鮮奶油 100g
羅漢果甜味劑 10g
【相關影片】
發酵紅豆餡 → https://youtu.be/C18bJN7FNNk
【豆渣粉】
蝦皮購物 - https://shp.ee/zzd5qah
【泡打粉・米粉】
在家樂福買的
【味醂】
使用日本製的『本味琳』
【羅漢果甜味劑】
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【有機菊薯糖漿 (益生元甜味劑)】
iHerb - https://iherb.co/btPGeWE
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自己輸入時→介紹代碼 ASY5639
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《羅漢果甜味劑是什麼?》
●生酮批准
●零熱量
●零血糖
●Non-GMO 項目驗證
●白糖替代品
●零淨碳水
●1:1 糖替代
一千多年前
在亞洲偏遠的高山高地,僧侶通過冥想劑修復、祈禱、純淨生活獲得了啟示。僧侶們發現了一種稀有的水果,因其甜味而倍受珍視。這種神聖的水果被稱為羅漢果,被用於長生不老藥中以增加氣,即生命能量。現在,您可以在我們的 Lakanto® 產品中享受這種無罪惡感的甜味!
我們仍然在同一原始地區,並根據傳統和環境方法,為 Lakanto 種植和收穫羅漢果。
Lakanto 由高純度的羅漢果提取物和 Non-GMO 赤蘚糖醇的專有混合物製成,是美味的零熱量混合物,具有豐富的糖味。
《Zint, 有機菊薯糖漿是什麼?》
●益生元甜味劑
●100% 純正
●膳食補充劑
●有效的益生元
●低血糖指數
●促進減重
●NON-GMO工程認證
●不含麩質
●美國USDA有機認證
●猶太潔食認證
誰說健康飲食不能是高興的?雪蓮果根具有低血糖指數、低卡路里和減重的好處。它的秘密在於它的成分——低聚果糖 (FOS)。作為一種有效的益生元,FOS 讓結腸不代謝掉人體系統中的有益細菌,並為其提供營養。反之,健康的腸道微生物群對您的健康、腰圍和情緒健康有很大的益處。
Zint 的不同之處:雪蓮果植物的黃色花可在秘魯南部海岸家庭農場的理想條件下開花。一旦受壓,新鮮果汁的熱量降低,並成為一種類似蜂蜜的深色富含營養的糖漿,具有雪蓮果的多種健康益處。
在Instagram上每天的飯也會上傳,如果可以的話請關注。
感謝您一直以來的鑑賞。
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