🍄【我們是玉米大家庭】🍄
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玉米🌽算是一個我們人類超級無敵必要的東西，你生活週邊一定都會有玉米製成的東西💪，例如:塑膠的東西、或是豬豬的飼料....
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對我媽咪也是一樣的道理，每個禮拜幾乎都會去買黑白色的那個玉米水煮來吃😂，我也非常喜歡，雖然不是甜的，但就是因為不是甜的，所以才覺得吃不膩，吃的很爽🌝
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那上面就是4種玉米的種類，而他們會因為顏色不同，品種不同，而有所不同的營養像是糯玉米碳水高適和補充熱量🏃🏻♂️，適合水煮清蒸烤，水果玉米則是能夠直接開啃，超甜超級好吃!🥴
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黃玉米則是適合用來煮湯，蘿蔔排骨湯必加!而且營養素是最高的，完全想不到🤣
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白玉米則是熱量最低的，非常適合用來碳烤👍
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🔥以上熱量為食藥屬所列~
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💥總結:阿這邊烤一下大家一個很簡單的問題，真的很簡單🌝
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💡Q.玉米是碳水還是蔬菜呢?
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答對的得到小李編一個吻🥴
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玉米減肥 在 [新聞] 玉米取代白飯2個月減重20公斤- 看板FITNESS 的推薦與評價
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新聞來源：蘋果
https://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/33733459/IssueID/20111013
新聞內容：
許多人為了減重而不敢攝取澱粉類食物，事實上只要選對澱粉類食物一樣能瘦身。彰化基
督教醫院體重管理及糖尿病健康管理中心以玉米取代米飯設計菜單，針對12位29~45歲民
眾進行2個月的減重計劃，昨(12)日公布結果，從事服務業的Voca成效最佳，原本150公斤
，減重成130公斤，瘦了20公斤。
熱量 比白飯低
陳宜萍營養師表示，以同樣200公克的重量來說，白飯熱量280大卡，而玉米為170大卡，
且玉米的膳食纖維含量是白飯的2.8倍，可促進腸胃蠕動、增加代謝，尤其玉米好吃易入
口、玉米罐頭的方便性高，因此很適合取代白飯，幫助減重。此次為期2個月減重計劃中
，陳宜萍營養師為減重者設計300~350大卡的早餐與晚餐。午餐則可自行選擇食物，但仍
要把握少油的原則，以一個便當來計算約500~600大卡，這樣一天三餐的總熱量約為1200
大卡。
多喝水 多咀嚼
由於餐點富含膳食纖維，若飲水不足可能引起便祕，陳宜萍營養師建議減重者每天喝
2000c.c.水。此外，也要放慢吃飯的速度，以免吃得太快不易有飽足感，建議每口至少咀
嚼20下左右，同時每天要定期量體重，藉此進行自我管理，就能讓減重更順利。
飲食原則
早餐：2份玉米+1份蛋白質+1份水果
午餐：自由選擇，但要把握少油原則
晚餐：3份青菜+2份蛋白質+1份玉米
註：玉米1份約為65~70公克的玉米、或是半罐7盎司的玉米罐頭
蛋白質1份為1杯240c.c.牛奶、260c.c.豆漿、1顆蛋或3指寬的肉
水果1份為1拳頭大小或飯碗8分滿的水果
青菜1份為煮熟後飯碗1/2滿
心得／討論／相關文獻：
看到這位VOCA先生瘦了很多真的是還滿佩服的
google了一下
發現玉米真的比白米飯熱量低了一半 也難得的含有天然膳食纖維
這讓我早餐選擇吃玉米鮪魚沙拉的機會升高不少XDDDDDDDD
最近真的還滿流行用低熱量的東西替代白米飯
找了一些食譜
https://topic.commonhealth.com.tw/GreenGiant/page01all.htm
想說自己做點健康的來吃也對身體好
或買個蒟蒻麵之類的搭著一起吃 加減多攝取點膳食纖維
話說報紙也很多玉米取代白飯的方式
有沒有人也試過這個方式的呢?
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