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網球圈、體育圈，是是非非，突然想到金庸裡的「掃地僧」
掃地僧是《天龍八部》第 43 回橫空出世的神奇人物，是金庸系列中最莫測高深的絕頂高手。掃地僧沒有名字，連少林寺的和尚都不認識他，他很可能是半路出家，在少林寺屬於粗活打雜最沒輩分的服事僧。
但，掃地僧身懷絕世武功，還有悲天憫人的情懷。
在《天龍八部》裡有一段，一對仇家，蕭峰的爸爸蕭遠山和慕容復的爸爸慕容博，仇人相見、分外眼紅，他們都想殺死對方。
掃地僧現身先把兩個人打到斷氣，然後再讓他們互相用內功化解對方的內傷，經歷了一場生死，兩大仇家蕭遠山和慕容博才大徹大悟，什麼王霸雄圖、血海深恨，都是身外之物，最終，一切盡歸塵土。
想想，網球圈的冤仇難分難解，體育圈的與論各執一詞，執念也愈陷愈深，或許是得期待有一位掃地僧橫來一掌啊！
#會是誰呢哈
《遇見未知的自己》作者：張德芬
「華語世界深具影響力個人成長作家」
《遇見未知的自己》是張德芬的經典代表作「身心靈三部曲」的「喚醒」篇，為我們畫出心靈的藍圖，喚醒內在的世界；《活出全新的自己》則著重在「療癒」，幫助我們面對自己的創傷，並從中找到力量；而當我們療癒好自己，解除自己的負面信念後，「創造」便自然會來臨，也就能夠《遇見心想事成的自己》。
#探索自我
#我是誰
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聽完這本書，然後閉上眼睛用心感受與自己內心對話（冥想）&（禪定）
不再只是用眼與腦去思考問題
內心自然會浮出解答
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這是一本為你我而寫的生命故事，
幫助我們看見自己的未知、發現心想事成的祕密，
最終，成就一個全新而自信的自己。
吳淡如、莊淑芬、陳藹玲、李欣頻、王尚智 誠摯推薦
這是一本很有感染力的小說，也是現代人工作、婚姻和生活的一部心靈指南。
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#心想事成
1.自我 只管自己 不在乎別人的人。
2.本我 只關注別人 活在他人期望下 沒有為自己活過。
3.真我 不因外物喜悲 可以活出內心喜悅的人。
閉上眼睛，傾聽內心的聲音
#真我
#幸福原來這麼近💗
Youtube🔍掃地僧 🔥
一個關於心靈、財商成長的頻道
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不要小看身邊掃地的
天龍八部中，武功最強的
就是那個掃地僧
連降龍十八掌都打不死
我們家最強的，就是那個死抱台積電的老媽
不用讀書、不作研究，每天在家掃地。
報酬率吊打我這個『投資專家』。
#彈力帶 #SBD怪獸Podcast
彈力帶妙用無窮！他的好處與原理解析！
➤ 變動強度的彈力帶特性。
➤ 自由重量動作特性，越接近肢體完全伸展的動作角度，力量是最大的。
➤ 深蹲有個Sticking Point (障礙點)
➤ 最大肌力，其實就是Sticking point弱點的最大肌力。😎
➤ 彈力帶可以解決這個訓練限制。
➤ 第一大功效：加上彈力帶可以提供超越最大肌力的變動強度，全程動作都接受挑戰。
➤ 第二大功效：彈力帶可提供【爆發力訓練】
➤ 最大肌力的30%~80%重量，適合拿來訓練爆發力的速度訓練。
➤ 變動強度，彈力帶提供加速出力的
➤ 綁上鐵鍊也有同樣變動強度效果，但是鐵鍊很吵，也需要比較多的穩定度。
➤ 彈力帶固定在下方(使用40kg以上的壺鈴或是啞鈴)會比較穩定。
➤ 要注意彈力帶的綁法，要平均固定，安全穩固。
➤ 彈力帶還可以徒手操作：前抱式徒手深蹲，繞過肩膀扛著深蹲。
➤ 彈力帶：引體向上的輔助，最好用的就是中小型Size，需要更高阻力就加上更多條。
➤ 爆發式俯地挺身，將彈力帶繞過肩膀。
➤ 西岸槓鈴(West Side Barbell)也使用非常多的彈力帶做訓練：變動強度，高速離心。
➤ 離心加速，在重複訓練過程中，算是進階動作。
➤ 老師旅行短期出差，會在行李箱裡面準備兩條彈力帶，一細一粗。
➤ 壺鈴擺盪綁上彈力帶，壺鈴酒杯蹲也可以綁上彈力帶。
➤ 彈力帶的方向性與變化性是長期訓練的多元發展所不可或缺的。
➤ 帶個彈力帶去上班？Grease the groove一下
➤ 彈力帶適合拿來做肌肉啟動/復健相關，相對安全。
➤ 彈力帶也適合長輩，可以偷渡一些阻力訓練給現階段反對重量訓練的長輩們。
第二主題：勞力密集工作者的訓練矯正？如何改善
➤ 勞力工作者的惡性循環，越做越吃力，受傷風險與纍積性的壓力，最後大傷一場。
➤ 沒空運動？還是要受傷之後放無薪假？
➤ 如果可以小額小額地預先付給訓練？或是未來大額大額地付給醫療與修養？
➤ 連續勞動，可能會沒有恢復足夠的過度訓練。
➤ 你可能不能選擇不上班賺錢？但是你可以選擇學習用力的方式。
➤ 如果可以認識用力的方式，呼吸法，還有調整工作的調配。
➤ 古代掃地僧如何藉由掃地練棍法？
➤ 把工作上的勞力，變成訓練的阻力是可以的。
➤ 過勞所出的意外實在付出太大。
➤ 用酒精來麻醉入睡的兩大壞處：酒精會引發更多發炎反應，酒精會影響睡眠順序。
➤ 勞力工作者必須要有基礎的肌力觀念，知道如何用力，絕對重要。
➤ 姿勢力學要正確，工作節奏(頻率)要對，連續上班？
➤ 核心呼吸法，真的有用處。
➤ 駝背蹲站？硬舉？
➤ 如果動作正確，每一次施力都是訓練，如果動作錯誤，每一次施力都是風險。
Podcast 五星吹捧Ｑ＆Ａ
➤ 專項轉換？台北市運動科學論壇(開放給專任教練與一般民眾)
➤ 增強式訓練是什麼？強化離心，再做向心動作。
➤ SSC(Stretch-Shortening Cycle)，肌梭(Muscle Spindle)，牽張反射。
➤ 從一個跳箱先跳下來，落地之後再直接反跳向上。
➤ 增強式訓練是高強度訓練，劑量要很小心。
➤ 跳箱落地姿勢動作要好，落下的高度不能太高，需要評估。
➤ 跳箱訓練跟重量訓練，誰比較危險？
➤ 建議：深蹲至少1.5倍自體重的肌力水準，再練跳箱，會比較安全。
➤ 增強式訓練有哪些？增強式俯地挺身，瞬接藥球回拋，或是其他。
➤ 專項轉換：
➤ 基於三大限制，競技場上最大肌力無法直接發揮：時間，角度，能量系統的限制。
➤ 時間限制：提高發力率
➤ 角度限制：違常姿勢訓練，配合專項運動，放進最大肌力的成長課表取向。
➤ 能量系統限制：就需要配合有阻力的能量系統訓練。
➤ 需要配合專項運動，做專項需求分析，再來調整。
➤ 最大肌力會把這三個直接推高：發力率，違常姿勢，能量系統。
➤ 臀推建議嗎？
➤ 臀推是一個非常安全的退階動作，大腸包小腸。
➤ 臀推要領：1.) 槓鈴放置身體處要溫和，2.) 要夾臀，夾住明信片。
➤ 臀推好處：減少脊椎負重的安全退階。
➤ 臀推壞處：會因為加重而減少動作幅度。
➤ 翹臀神器之固定式器材？
➤ 硬舉/RDL = 翹臀神器
➤ 臀推主要放在輔助項目，C/P值還是多關節大重量訓練。
➤ 角力柔術選手特別需要練這個伸髖肌群。
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三國名將眾多，有一個隱藏人物沒沒無聞，卻如同《天龍八部》少林寺掃地僧一樣重要，說書人阿睿一直來不及介紹他，心中十分抱憾－－究竟，這個神秘客是誰？
編劇：阿睿
剪輯：Mei
江東美男子「周瑜」的故事請點我：https://youtu.be/7AhhiPnGZvM
「你所喜歡的戰爭與冒險，你想看的英雄故事都在這裡。」
https://herostory.tw/
掃地僧是一些武俠小說裏看似平凡卻是大師的人物，那麽汽車界中家用車中的掃地僧你又了解多少呢，這五款車都有著自己的傳奇歷史，你會是誰的粉絲呢？
... 掃地僧。 掃地僧是個什麼樣的人物呢？他沒有名字，連少林寺的和尚都不認識他，他很可能是半路出家，在少林寺屬於最不入流的雜活服事僧，「只剃度而不拜師，不傳武功 ... ... <看更多>
第一次說掃地僧是出現笑傲江湖，應是天龍八部，還說錯是"南帝"？又說掃地僧是鳩摩智？！，最後還是說錯了~~少林派變成峨嵋派？ - 武俠小說. ... <看更多>
掃地僧是誰 在 [討教] 掃地僧的真實身分猜測- 看板JinYong 的推薦與評價
之前看到有人討論掃地僧是否為金庸最強腳色的論述，
興起看了幾篇後，靈光一閃，發現可能的人選，
而且稍微google後發現並沒有人和我有同樣想法，
故特來金庸版和大家討論看看。
雖然此想法天馬行空且有褻瀆古典武俠之嫌，
但邏輯上感覺是合理的，
以下進入正題。
引述(維基百科)
武功方面:
掃地僧曾一眼看出鳩摩智用的是逍遙派的「小無相功」，
但逍遙派連名字都鮮為人知。
慕容博、慕容復父子與蕭遠山、蕭峰父子相遇，
雙方欲血殺對方，此時掃地僧出現，先分別殺死慕容博與蕭遠山，
並用高超醫術再次使兩人起死回生，摒棄戾氣的兩人，至此明白
家國仇恨、生死離別都如夢境，方才放棄仇恨、大徹大悟，皈依三寶，
不再過問世間恩怨。
蒐集到的訊息:熟知逍遙派或有淵源，武功奇高且精通醫術。
年齡方面:
「一個身穿青袍的枯瘦僧人拿著一把掃帚，正在弓身掃地。
這僧人年紀不少，稀稀疏疏的幾根長須已然全白」、
「不知是四十二年，還是四十三年」，可見為半路出家。
然而少林僧人從未去注意到掃地僧
蒐集到訊息:可能是半路出家。很低調沒人認識。
接下來要介紹天龍裡另一個人:天山童姥
生平:
六歲時開始練「八荒六合唯我獨尊功」，每三十年返老還童一次，
每次返老還童的同時內功需重新練起，並且午時需飲生血，
如此一天恢復一年功力和容貌，但是因為童姥開始修練的年紀太小，
以致於永遠都是六歲女童的模樣。
武功:
天山童姥道:這功夫威力奇大，練成了能長生不老。
ok!進入假設，
相信看過天龍的朋友一定對八荒六合唯我獨尊功不陌生
此功神奇之處在於和所有傳統武學不同，擁有返老還童之異能，
綜觀整部金庸有如此神效的只此一門。
長生不老是所有人的夢想，能夠長生不老從古至今只有仙人!
所以，我已經覺得它不是武功了，不僅此於那個層次，
反而比較像仙法，不完整的仙法。
說道這答案也呼之欲出了，
掃地僧真實身分其實就是逍遙派祖師:逍遙子
也只有他，才滿足上面所有蒐集到的線索。
1.熟知逍遙派或有淵源，武功奇高且精通醫術。
(就是祖師爺當然知道，且逍遙派雜學豐富，醫術也是其一。)
2.可能是半路出家。很低調沒人認識。
(推測逍遙子修練八荒功就是40-50歲，會返老還童故不會也不願讓人熟識)
好的，那又是為什麼一個武功奇高的世外高人要屈居於藏經閣掃地呢?
這又是我另一個假設，為了成仙!
整部金庸只有一人成為仙人，達摩，禪宗之祖。
逍遙子一生求仙，但創出的八荒功接近仙法但終究不是仙法，
無法在升仙大道上再進一步，故放棄執著，潛入藏經閣，
想參閱達摩是如何立地成佛。
然後接下來的故事就是你我都知道的了，
至於逍遙子最後有無位列仙班呢?則是一個永遠的迷了。
一起來討論看看吧 ，歡迎轉載~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.33.13.196
※ 編輯: johnbaw 來自: 114.33.13.196 (12/06 10:16)
※ 編輯: johnbaw 來自: 114.33.13.196 (12/06 10:24)
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