短時間で痩せやすい体を作るトレです(´▽｀)
５分だったのですが、終わったあともずっと体がぽかぽかです。
トレしてる五分だけじゃなくて、その後も体ぽかぽかで代謝高い状態です。
体を動かす時間は５分ですが
１日中代謝が上がって痩せやすい状態になっています。
だから家を掃除するだけでもカロリー消費が大きいんです(^^)
ダイエットは習慣を変えることです。
「毎日１時間筋トレして、有酸素運動１時間して、食事は野菜だけ。」
なんてダイエットは続かないです。
早く結果が出ることばかりにフォーカスすると無謀なダイエットをしがちです。
「週〇回、５分運動を１ヵ月続ける。」
という目標でよいと思います。
続けていれば下がることはありません。
現状維持をするためにも、ゆるい右肩あがりが必要です。
何もしなければ加齢で代謝も体型も下がっていく一方なので。
～・～・～・～・～
余裕がなくなると、判断を誤ることが多いです。
ダイエットだけじゃなく、なんにでも言えることです。
そんなときの対処法は、自分がどうしたいのか
どうなりたいのか紙に書いて頭の中を整理します。
例えば、
ダイエットをしていて「三か月で５キロ痩せよう」と目標を決めていた。
SNSを見ていたら１ヵ月で５キロ減っている人がいる。
それを見て焦り、当初の目標を忘れて食事を極端に減らしダイエットする。
筋トレをしても栄養が足りないので筋肉はつかず、体重は減ったけれど鏡を見たらやつれただけで理想の姿ではなかった。
ということがあると思います。
冷静になれないと思ったときは、紙に書いて頭を整理し「自分がどうしたいのか、どうなりたいのか」を思い出してください。
ライバルは周りじゃなくて、いつも過去の自分です。
１週間前の自分より今日の自分が成長出来ていればいいわけです。
人は人。自分は自分。です。
失敗したらまたやり直す。
それの繰り返しです。
失敗したからダメじゃなくて、諦めてしまうからダメなんだと思います。
私は失敗ばかりですｗ
안녕하세요!
짧은 시간에 할 수있는 전신운동 입니다!
여러가지 근육을 동시에 사용, 칼로리 연소 효과는 매우 높은 동작들을 모아 루틴으로 구성해 보았습니다.
5분만 투자해서 오늘 먹은 칼로리 🔥불태워버리!
music by
Song: Tinoma - Find You [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/TFindYou
Watch: http://youtu.be/GW_TLXbZmz4
Song: Egzod - Paper Crowns ft. Leo The Kind (Nurko Remix) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/PaperCrownsRemix
Watch: http://youtu.be/8YSSRxsB8xg
#fatburn #痩せる ##칼로리폭발운동
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안녕하세요 키다리형입니다. 하루 5분씩 일주일에 3~4번 꾸준한 운동 으로 복근 을 만들어보세요. 한 싸이클 해보시고 아직 할 힘이 남이있다 싶으시면 ... ... <看更多>